Mat, motion och mindfulness efter 45 Det här är boken för dig som vill fortsätta att vara snygg, stark och glad efter 45. För det är då det händer. Kroppen ställer om sig och förbereder sig på en ny fas. Nu är det dags att bryta gamla mönster och ge sig in i andra halvlek med rätt fokus. Här får du de bästa och mest realistiska råden om maten och träningen, om vikten av vila och meditation, om mindfulness i vardagen, om lust och glädje - om att våga göra det som just du behöver just nu. Några smakprov ur boken: Förändringar i kroppen efter 45 Blunda och hoppa - eller stelna och bli gammal i förtid Skippa skräpet - ge din kropp vettiga livsmedel Lördag hela veckan - när barnen har flytta ut och du kan leva la dolce vita varje dag Den perfekta träningsmixen - vägen till en starkare kropp Våga yoga - eller testa lite qigong Meditera mera - och fånga dagen Och hur ska jag få tid över till allt det nya? Så löser du den enkla ekvationen! Sov dig yngre, vackrare och smalare! Tillbaka till naturen - ta hand om det friska i dig! Och glöm inte att du är hetare än någonsin - helt enkelt för att du och dina medsystrar aldrig haft några planer på att sluta vara heta. Se bara på Madonna, Sharon Stone och Sandra Bullock!ISBN: 9789137136325
Provläs boken
Sprid
Blädderlänk: https://www.provlas.se/bladdra/9789137136325/